玉带云朵 2008-2-17 11:20
十种饮食习惯助您长寿[z]
[size=4][color=green][font=Verdana][size=10.5pt] 1.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]水当当[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]”[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]2.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]?[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]3.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]1/5[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]25%[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]的维生素[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]D[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]和[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]30%[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]的钙。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]4.[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]5.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]救命草[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]”[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]6.[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]7.[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]8.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]1.5[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体] [/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]9.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]1/6[/size][/font][font=宋体][font=Verdana][size=10.5pt]。[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][/size][/font][/font]
[font=Verdana][size=10.5pt] 10.[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]有些[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]素[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]菜要[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]荤[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的[/font][/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt]β—[/size][/font][font=Verdana][size=10.5pt][font=宋体]胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥。[/font][/size][/font][/color][/size]
三笑 2008-2-17 16:26
让我慢慢习惯这十种饮食,我胃小,餐前一喝水就吃不了东西了;P